高考前15天左右，一般是考生的自我准备阶段，也是考生压力最大的时候。所以这段时间要注意调整心态。

1、在这个时间段里，学习的心理类型主要有以下几种类型：

1.兴奋，高考自信心强，表现出比较强的竞争意识，常有明确的竞争对手或内心深处明确的竞争目标，斗志旺盛，心情好；

2.稳重型，对高考不慌张，不紧张也不放松，感觉和平时的大考没有太大区别，为高考做好充分准备，对我的内心充满信心；

3、紧张型，感觉自己缺乏自信，心理能承受的压力弱，患得患失的，还焦虑不安；

4.放松、喜怒无常、情绪低落、精神压抑、抑郁、悲观、对考试失望。

其次，有三个原因直接导致考生在这段时间变得紧张：

首先，来自于自己。临近高考多做题，会让你觉得问题越来越多，导致自我压力过大，心理难以承受，紧张不安。

最后，来自家庭。很多同学都觉得父母对自己的态度变化太大，有时对这些变化感到难以接受。父母的笑脸越多，他们就越害怕背叛父母。如果家人总是强调考试应该达到什么期望，就会增加心理负担。

3、对于所有考生来说，心态的调整应着眼于以下四个方面：

一是要调整审查方式。不要花时间做大量的试题，因为这时候你所拥有的知识就像一个饱和的解决方案，不太可能会有太多的增长。你应该多做大纲工作，比如检查课本中的重点内容和公式，阅读笔记，翻阅过去的试卷，前后把知识串起来；你应该更熟悉以前考试的题型；检查关键知识，弥补关键知识的空白。还有很多。

其次，选择复习地点。自我准备最好的地方是教室，因为教室环境是你最熟悉和习惯的。同学们一起互助复习，可以互相帮助，互相鼓励，减轻压力。

三要调整生活节奏。除了保证充足的休息和睡眠外，还要有意识有目的地调整学习时间。不要晚上起床，白天睡觉。有必要让头脑清醒的时间出现在白天，这样我们才能调整和准备考试的心理状态。

四是主动适应高考氛围。老师和家长的期望和要求被视为一种动力；学校和社会对高考的宣传是一种鞭策；而别人对自己的关心和体贴，也算是一种支持。让自己保持冷静、有竞争力和自信。

高考即将来临。许多高中生不禁感到紧张和焦虑。重者终日忧心忡忡，甚至失眠。这些症状你可以把它称为考前焦虑症。怎样有效缓解考前焦虑？心理学专家想到了五种好办法。

第一，彻底审查。过度焦虑的原因主要是由于复习的时候准备不充分，所以在考试之前一定要非常全面、十分充分地复习功课。具体来说，你应该根据你的学科基础和当前的学习情况，有简便方法地复习你要进行考试的学科；找到适合自己的学习方式，不要盲目使用别人的复习方法，找出最适合自己的复习计划。

第二，给自己一种心理暗示。考试之前，一定要不断给自己做自己可以的心理暗示：相信自己可以，一定能在考试中取得好成绩。

第三，好好休息。适当的休息一下可以大大缓解心理压力。当压力很大时，不要感到无聊并与您信任的人交谈。

第四，保证睡眠时间。每天保证能有7-8小时的安静睡眠时间，晚上睡觉的时候最晚不要超过10点。如果您暂时无法入睡，请不要闭上眼睛或躺在床上思考任何事情。放松后，您可以自然地闭上眼睛。

第五，当你在考试前感到焦虑的时候，你可以想象：在家复习备考时候的的场景，老师宣布考试开始的场景，第一个问题不会时被难住的场景，时间临近的场景和我不能交卷等，等等，这样考试焦虑会得到缓解。

保持良好的心态，高考事半功倍。来吧！